嬴谹

摘要：打败延迟的快被缺点，是延迟延迟咱们每一个人在通往成功之路都要处理的问题。“我快被延迟症害死了！症害” ：从延迟到高效，到高4步改变法 。效步

　 。改变　01 名人都逃不掉的快被延迟症。

　　人群中，延迟延迟80%的症害人都有不同程度的延迟症，从普通人到社会名流 ，到高都无一能够逃过。效步

　　比方，改变制造了一个价值数十亿美元的快被科技帝国的比尔盖茨，从前也是延迟延迟一名沉重的延迟症患者
。

　　在哈佛大学读本科的症害时分（尽管他于就读两年后退学），他总是在考试前两天才开端仔细预备。由于他潜意识觉得自己很聪明，自己有的是时刻
。

　　但是
，当他从学生转变成商人之后，这个坏缺点并没有自但是然地褪去 。盖茨说，「当我进入商界的时分 ，延迟实在是一种十分欠好的习气，我花了好几年的时刻才摆脱了这个恶习」。

　　香港殿堂级导演王家卫
，尽管以标新立异的电影触觉和细腻的爱情描写写闻名遐迩，但仍旧深深受延迟症困扰。

　　。整个电影圈都在说「王家卫，这个导演不能碰 。」王晶曾开涮他 ，「王家卫饿死老板。」。

　　起先，他在最牛的新艺城影业当编剧，因几个月都交不出稿子被辞退。

　　然后去了永佳电影公司后的他，由于喜剧剧本拖了9个月 ，再次被辞退。

　　所以，他和刘镇伟合伙 ，成立了泽东电影公司 。

　　两人一算计，请林青霞，来拍武侠剧。

　　成果，王家卫的延迟症再次发生。

　　他每天喝茶谈天处处散步 ，啥都干便是没有开拍电影，把艺人和制片方都逼疯了。

　　后来出资方找来刘镇伟，花了一个月把原班人马拍了个《东成西就》，才收回了出资本钱。

　　而王家卫的《东邪西毒》 ，拍了两年时刻。

　　所以，在香港电影圈有这样的戏谑之语「拿奖找王家卫
，挣钱找刘镇伟 。」。

　。　02 为什么人会延迟呢？

　　延迟症 ，不管是名人、普通人都不能逃过，仅靠意志力是不能够打败的，背面还触及许多心思因素。

　　就像一辆车发不动，假如你仅仅一向不断地转钥匙
、用力地踩油门，问题永久处理不了。

　　要处理问题，咱们仍是应该要翻开引擎盖，看看究竟哪里出了情况呢？

　　针对『延迟症』 ，专家们进行做了调查陈述，成果显现延迟主要有以下4个主要原因形成
：

　　1）Don’t Feel Like It 不喜爱去做。

　　2）Not Sure What To Do 不知道该去做什么。

　　3）No Time 没有时刻。

　　4）It’s Just Not Urgent 作业还不太紧迫。

　　其间，人们之所以会延迟的主要原因便是 ：不喜爱去做那件事
，其占份额63%。

　　03 处理延迟。

　　咱们能够剖析形成自己延迟的原因究竟是哪一个或许哪几个，来个一 一击破 。

　　。①不喜爱去做那件事。

　　许多作业为什么会延迟 ，其实是大脑很清楚
，它底子不重要。

　　在做作业之前
，请首要承认要做的这件事 ，你真的有必要要做吗？你真的是能够做这件事的仅有人选吗 ？

　　那怎样判别是否要不要去做呢 ，是否需求马上去做？

　　四象限作业法能够帮你进行判别。

　　史蒂芬·科维把作业依照重要和紧迫两个不同的程度进行了区分，基本上能够分为四个象限：既紧迫又重要 、重要但不紧迫 、紧迫但不重要、既不紧迫也不重要 。

　　。处理次序依次是：先是既紧迫又重要的，接着是重要但不紧迫的，再到紧迫但不重要的，终究才是既不紧迫也不重要的 。

　　假如你发现，这件事底子没必要去做，你就能够考虑说不。

　　不去做额定的或许不必要的作业真的很重要 ，这能有效地防止不必要的心思担负和延迟。

　　假如这件事对你来说，很重要呢 ？

　　比方你要预备升学考试 。你片面上不会想去延迟的！

　　许多时分，所谓的延迟 ，仅仅对你来说不重要。

　　。②不知道该去做什么？

　　由于未知数太多了
，这是形成延迟的原因之一 。

　　就像导演王家卫 ，要写《东成西就》的剧本，可他不承认从什么地方开端写更好。

　　所以，他每天喝茶谈天处处散步，啥都干便是不写剧本 。

　　有类似问题的，刘墉的儿子——刘轩 ，哈佛大学心思学的博士，说到自己也有写作的延迟症。

　　所以，他经过「先做出榜首步」来处理问题 。

　　他决议先随意乱写
，底子不管它好或欠好。

　　这似乎是在浪费时刻，但是，这比光在脑袋里边转，有功率太多了。

　　不管三七二十一，先把文字写下来 。

　。　先有一些动作，让自己开端朝着方针动起来，这便是最好的榜首步 。

　　假如，你接到使命要做年末陈述，但是你不知道怎样做？

　　相同的，主张你要找出「榜首件要做的举动」。

　　
。由于你不知道怎样做，你能够去了解他人怎样做的。

　　这便是你，需求承认的「榜首件要做的举动」 。

　　然后 ，你把这个作业设为方针，设定完结时刻 ，然后再定一个「达到方针的奖赏」
。

　　找到了材料今后，你就自己一个小犒赏，比方你赏自己喝一杯咖啡。

　　然后 ，你就依据相关材料显现
 ，总结出自己需求做的作业：

　　找出曩昔的材料依照日期收拾材料做开端剖析跟主管评论开端剖析编撰榜首版别给主管做feedback批改内容排版制造PPT内容。

　　。然后 ，你依据 “设定方针 ——丈量进展——给自己奖赏”的途径，让自己一步一个脚印完结使命
 。

　　英文有句话 ：

　　To build a house ,you put one brick on top of another . 。

　　意思是，要盖完一栋房子 ，先开端一块一块砖头叠起来吧。

　　。总结来说，懂得怎样把一个看起来很大的使命切成小块，学会「一步一步来」，是很重要的技巧 。

　　③没有时刻。

　　在承认许多使命是十分重要的情况下 ，咱们也要学会进步自己的作业功率。

　　。许多人觉得一起做许多事 ，会让自己功率更高。

　　但这只会让你的注意力不断被切换
，除了会形成你的分神，也会加深你的延迟症。

　　这个时分，你能够试试现在很夯的「西红柿作业法」 ，这是一个意大利人创造的。

　　首要给自己建立一个25分钟会响的闹钟，然后开端专注的只干一件事。

　　最好把一切的手机消息 、email 、网站视频全部都关掉 。

　　等闹钟响了，就能够起来歇息5分钟。

　　作业的时分，一定要专注
 。

　　但歇息的时分，也一定要专注歇息，最好脱离自己的工作环境。

　　这样 ，你的大脑经过劳逸结合，功率会更高 。

　　。④作业还不太紧迫 。

　　。这其实，是由于咱们关于「未来」无感 。

　　就像比尔盖茨在哈佛大学读本科的时分 ，就喜爱在终究一刻做作业  ，他总感觉还来得及 。

　　许多上班族都知道要为未来退休预备钱，但对大多数二三十岁的人来说 ，已经有在存退休金的十分十分少。

　　加州大学安德森商学院教授 Hal Hershfield 做过一个试验 ：他找了一群大学生，把他们的相片PS成晚年人的姿态
。

　　。这些学生带着VR眼罩探究未来的国际 ，然后在这个虚拟的环境里，赫然看到了未来的晚年自己。

　　然后 ，教授再请他们为自己马上做一个金钱规划的习题，让他们看到了自己晚年的姿态。

　　终究，他们对未来退休金规划了双倍的金钱。

　　当咱们关于未来的自己有了一个明晰的感触，整个视界和压迫感是不同的。

　　所以 ，当你关于要做的作业要有紧迫感，你就要不断强化你延迟后，你无助
、烦躁的心情。

　　。经过重复幻想的操练
，会让你会更有紧迫感。

　　要打败国际，就要先打败自己 。

　　做对自己重要的作业 ，而不是去做对自己不重要、不喜爱的作业；

　　当你觉得还有许多时刻的时分，你能够重复幻想自己来不及的时分的姿态，加深你的紧迫感；

　　当你不知道该怎样做的时分，请先迈开榜首步；

　　当你总觉得时刻不够用的时分 ，请使用西红柿作业法进步作业功率 。

　　。打败延迟的缺点 ，是咱们每一个人在通往成功之路都要处理的问题 。

　　- THE END - 。

　　·作者：壹点灵主创团。

　　·壹点灵，重视个人心思生长，陪你成为更好的自己。

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